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高三早餐营养食谱大全_高考营养早餐-环球今热点

来源:互联网发表时间:2023-05-26 00:29:42

1、（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

2、豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

(相关资料图)

3、芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

4、（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

5、菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

6、（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

7、鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

8、苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

9、（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

10、果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

11、雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

12、（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

13、白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

14、（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。

15、鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

16、牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

17、理由：考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对他们就更重要了。

18、这一时期，在维持充足能量的基础上，给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素 b、维生素c及铁等营养素供给量很有必要。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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