1、超量恢复概述　　超量恢复也称超量代偿。

2、有关运动时和运动后休息期间　　能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的。

(资料图)

3、她的研究证明：　　(1)在适宜的刺激强度下，运动肌糖原消耗量随刺激强度增大而增加；　　(2)在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复；　　(3)超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。

4、　　“超量运动超量恢复”的原则。

5、这条理论是苏联在五十年代提出来的，目前在训练运动　　学中，仍占有重要位置。

6、首先，我们必须弄清什么是超量运动超量恢复？我的理解是，经　　过反复超出本身极限目标运动，才能达到不断超越本身原有运动水平的目的。

7、这项原则，　　不论是以技巧性为主，还是以体能为主的运动项目，都是适用的。

8、如体操、跳水等，皆属　　于技巧性项目，运动员要掌握一项新的高难动作，必须经过反复的千百遍地练习，方才能　　从泛化阶段、分化阶段，逐步过渡到自动化阶段。

9、如运动员在比赛时，只要脑子发出命令　　，一套高难动作不用想就自动完成了。

10、就象我们女同胞织毛衣，一场戏看完，她的手可以　　不停地动，做到看戏织衣两不误。

11、长跑是典型的体能型项目，“马家军”的成绩为何如此　　辉煌，据说在大运动量阶段，每天一个马拉松是少不了的。

12、只有经过这种极限的超量运动　　阶段，打下高水平运动的基础，出成绩夺冠军才有可能。

13、我们在赛鸽运动中，也有不少这　　样的实例。

14、训练条件好　　【 在 woodear 的大作中提到: 】　　: 体育训练时，讲究“超量恢复”。

15、就是说，身体受到外界的刺激后，通过自身的恢复..　　: 以达到超过刺激前的水平的稳态。

16、当然这只是对于“刺激”来说。

17、如果刺激变成长时..　　: ，那就不是刺激了，那是抑制。

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关键词： 提出来的 高难动作 对大家有